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10 conseils pour perdre du poids

ventre mou

Voici 10 autres conseils pour perdre du poids plus rapidement:

  1. Mangez un petit déjeuner riche en protéines. Manger un petit déjeuner riche en protéines pourrait réduire les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée .
  2. Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Ce sont parmi les choses les plus grossissantes que vous pouvez mettre dans votre corps.
  3. Buvez de l’eau avant les repas. Une étude a montré que boire de l’eau une demi-heure avant les repas augmentait la perte de poids de 44% sur 3 mois.
  4. Choisissez des aliments amaigrissants. Certains aliments sont meilleurs pour perdre du poids que d’autres.
  5. Mangez des fibres solubles. Des études montrent que les fibres solubles peuvent favoriser la perte de poids. Les suppléments de fibres comme le glucomannane peuvent également aider.
  6. Buvez du café ou du thé. La caféine stimule votre métabolisme de 3 à 11%.
  7. Basez votre alimentation sur des aliments entiers. Ils sont plus sains, plus garnissants et beaucoup moins susceptibles de provoquer une suralimentation que les aliments transformés.
    Mange doucement. Manger rapidement peut entraîner une prise de poids au fil du temps, tandis que manger lentement vous fait vous sentir plus rassasié et stimule les hormones réductrices de poids.
  8. Pesez-vous tous les jours. Des études montrent que les personnes qui se pèsent chaque jour sont beaucoup plus susceptibles de perdre du poids et de le garder longtemps.
  9. Obtenez un sommeil de bonne qualité. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons , et un mauvais sommeil est l’un des principaux facteurs de risque de prise de poids.