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Ne laissez pas votre Ho, Ho, Ho se transformer en Oh Non, Non, Non ce Noël

Christmas

Ce Noël, évitez de trop manger

Noël trop manger; une crainte mentale et universelle pour les personnes à la diète et les mainteneurs! Trop manger pendant la période des fêtes est presque devenu un mode de vie, mais si vous

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Nous savons par expérience que, de façon réaliste, nous ne pouvons pas traverser ces périodes festives par la seule volonté. Nous ne sommes que trop conscients du champ de mines des fêtes, des plats succulents de délicieuses spécialités et bien sûr des repas de famille et des rencontres. D'une manière ou d'une autre, nous devons naviguer à travers cet immense défi avec des stratégies de motivation.

Ici à The New You Plan, nous aimons Noël mais sans sonner bah, nous devons nous demander pourquoi il est socialement acceptable de trop manger en ce moment! Nous pouvons toujours célébrer la période des fêtes avec nos amis et notre famille sans qu'elle soit centrée sur de grandes quantités de nourriture et de friandises. À quel point 2019 serait incroyable si nous commencions sans le gonflement ou le renflement de Noël?

Nous avons tous entendu les phrases

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Voici donc nos 10 conseils culinaires pour vous garder sur la bonne voie

1. Nous confondons souvent la faim et la soif, alors gardez votre corps hydraté. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, en particulier avant et pendant les repas.

2. Assurez-vous de dormir suffisamment! La science montre que le manque de sommeil peut fausser notre appétit et conduire à une mauvaise prise de décision en matière de nourriture.

3. Apportez vos propres friandises à un événement. En ayant vos propres options saines, vous avez gagné

4. Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner pour profiter d'un grand dîner est une très mauvaise idée. Non seulement les sauter ralentira votre métabolisme, mais il épuisera également votre volonté au moment où vous en aurez le plus besoin.

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5. Gardez vos portions petites. En prenant de plus petites portions, vous obtenez les choses que vous aimez, ce qui vous fait vous sentir moins privé.

6. Mangez lentement! Il faut environ 20 minutes pour que la nourriture atteigne nos estomacs! Si vous êtes au milieu d'une conversation, posez votre couteau et votre fourchette pour vous laisser le temps de digérer vos aliments! Et si tout le monde a débarrassé ses assiettes et desserre maintenant sa ceinture dans l'inconfort. Prenez votre temps et savourez le goût de votre nourriture!

7.

8. Si vous buvez de l'alcool, ne

9. Bougez! Suggérez une promenade ou un jeu de twister; quelque chose pour vous faire bouger et brûler ces calories.

10. Il est temps de réfléchir! Vous sentez-vous léthargique? Votre ventre ressemble-t-il à la dinde farcie? Vous sentez-vous anxieux ou vous sentez-vous satisfait, énergique et heureux? Votre corps vous fera savoir si vous avez ou non fait les bons choix.

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Une chose consciente que tout le monde peut essayer quand il veut refuser des friandises de Noël, c'est de penser NON et de faire un coup de poing avec votre main. Faire un coup de poing est l'action que vous faites lorsque vous refusez quelque chose. Faire un poing en pensant NON = dire NON aux aliments malsains.

Alors voilà! Si vous avez le bon plan, vous pouvez gérer ces petites tentations coquines sans endommager tout votre travail acharné!

«Je regrette vraiment de manger sainement aujourd’hui»… dit personne, jamais!

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