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10 façons de surmonter le blues de janvier lors d'un régime.

À cette période de l'année, nous pouvons tous être enclins à une petite touche des Blues de janvier. Lorsque vous associez le blues de janvier à un régime, les choses peuvent être difficiles, voici mes meilleurs conseils pour surmonter le blues et rester sur la bonne voie avec vos désirs.

Cette semaine est une semaine chargée pour de nombreuses personnes; reprendre des routines après Noël et le nouvel an avec le travail, les enfants, le sommeil, la forme physique et la vie en général.

Beaucoup d'entre nous gèrent nos émotions en cherchant de la nourriture. Lorsque vous suivez un nouveau plan de remplacement alimentaire total, manger vos émotions n'est pas une option. C'est notre année et nous n'allons pas quitter en janvier!

Avec les Blues de janvier, reprendre des routines, gérer la vie, entrer dans notre alimentation et dans la cétose, il est juste de dire que cela peut être un défi pour certains d'entre nous! Moi inclus!

On peut avoir l'impression que nous sommes au pied de la montagne que nous devons gravir pour atteindre tous nos objectifs en 2020 pour la perte de poids, la forme physique, la santé, la beauté, les relations

Cela peut ressembler à une grande montagne, trop grande pour grimper. Parfois, il peut sembler que de faire face à ce que nous avons dans notre assiette pour passer la journée est plus que suffisant, et que nous ne

J'ai ressenti cela à plusieurs reprises cette semaine et je voulais partager avec vous comment je me suis retrouvé inspiré par ce que 2020 peut apporter. Je suis déterminé à garder le cap sur mes objectifs cette année, quoi qu'il arrive.

(1) Lire

J'utilise les notes de mon téléphone pour écrire mes objectifs et je les lis plusieurs fois par jour. Il est pratique d'avoir sur votre téléphone car il est toujours avec vous et cela signifie que vous pouvez lire vos objectifs à tout moment et n'importe où.

Au sommet de ma note sur les objectifs de 2020, j'ai une affirmation positive. J'ai également une déclaration qui décrit la fin de 2020 et ce que j'ai réalisé au présent.

J'ai 5 objectifs principaux que je veux atteindre en 2020; ils comprennent la perte de poids, l'amour-propre et mon entreprise The New You Plan. Lire mes objectifs et imaginer ma vie future avec ces objectifs atteints me fait me sentir inspiré. Cela me donne alors envie de rester sur la bonne voie avec mes habitudes et mes tâches qui me rapprocheront de mes rêves

(2) Soyez votre meilleur ami

C'est un gros problème pour moi. L'amour de soi est quelque chose que j'ai lu et appris beaucoup au cours des 18 derniers mois. Cette voix dans notre tête doit être notre amie.

Parlez-vous comme vous le feriez pour votre meilleur ami ou votre enfant. Soyez encourageant et voulez le meilleur pour vous-même.

Reconnaissez ce que vous avez accompli.

(3) Partagez votre combat

Notre communauté secrète de slimmers est tellement inspirante, tout le monde dans le groupe sait ce que vous ressentez, nous avons tous été là. Tant de fois je me sens motivé pour ce que je peux accomplir dans les prochains mois en regardant dans le groupe, cela aide vraiment mon esprit à se recentrer.

Si vous avez du mal à tendre la main et à demander de l'aide, vous serez étonné de voir combien de personnes seront gentilles et généreuses avec leur temps et leur soutien.

Une autre excellente façon de se sentir mieux est de soutenir les autres. Donner aux autres, aider les autres, encourager les autres, encourager les autres. Cela VOUS fait vous sentir bien et cela fait du bien aux autres. Don

(4) Sentiment de gratitude

Nous avons tous tant de raisons d'être reconnaissants. Notre santé, notre maison, notre famille

Prendre une profonde respiration et laisser cette sensation de gratitude remplir votre corps peut faire des merveilles pour réduire votre stress et vous sentir mieux.

Une partie de notre journal Magical Me est d'écrire ce que vous êtes reconnaissant chaque matin, j'adore faire ça. Vous pouvez également le faire sous forme de note sur votre téléphone.

Se concentrer sur un jour à la fois enlève le sentiment de submerger, don

(5) Écoutez ou lisez quelque chose de positif comme l'auto-assistance ou la santé.

Je suis un grand fan de l'écoute quotidienne de podcasts et de livres audio positifs et inspirants. Trouvez quelque chose qui vous inspire et écoutez-le pendant que vous nettoyez, conduisez au travail, vous préparez pour votre journée, prenez un bain. Remplir votre esprit de messages positifs signifie que vous vous sentirez naturellement sur une vibration plus élevée.

La lecture de livres est un excellent moyen de concentrer votre esprit et de vous éloigner du réfrigérateur la nuit. Vous pouvez également rattraper tous mes blogs, j'écris tous les jours cette année!

(6) Créez une liste de lecture de transformation qui vous inspire

La bonne musique est édifiante! Créez votre propre playlist de chansons qui vous font vous sentir bien, des airs qui vous font vous sentir inspiré, des rythmes qui vous donnent envie de bouger, une musique inspirante avec laquelle vous pouvez méditer et visualiser.

Si vous avez des chansons qui vous rendent triste ou seul, ou qui vous rappellent de vieux souvenirs qui vous rendent déprimé, supprimez-les de votre liste de lecture. Je l'ai fait en 2019, vous pouvez en lire plus ici.

Aujourd'hui, moi et mon enfant de 5 ans dansions dans la cuisine, ça faisait du bien! Un petit boogie à vos chansons préférées ne demande pas votre humeur! J'ai de la musique Apple, et c'est tellement pratique pour obtenir n'importe quelle nouvelle chanson que j'aime!

(7) Organisez un flux de médias sociaux positif qui vous fait vous sentir bien

Beaucoup d'entre nous passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux. Prenez le contrôle de votre flux et assurez-vous qu'il vous inspire et vous élève.

Ne désabonner personne ou quoi que ce soit qui vous fait vous sentir moins ou ennuyé. Gardez votre flux positif et inspirant et, idéalement, limitez votre temps sur les réseaux sociaux.

J'ai considérablement réduit mon temps sur le défilement insensé et n'utilise désormais que les médias sociaux pour participer à des communautés positives comme notre propre groupe Secret Slimmers.

(8) Sachez que tout passe

Les émotions peuvent nous envahir comme des vagues. Mais ils passent. Les sentiments de faim sont les mêmes. Ils viennent par vagues. Quand ça vient, surfez sur la vague et ne

Lorsque vous avez faim ou que vous vous sentez un peu bleu, sachez que cela passera, et plus vite vous pourrez contrôler ce que vous pensez et faites, plus vite cela passera. C'est la clé de votre succès.

(9) L'émotion vient du mouvement

Si vous vous sentez faible, prenez le temps de regarder ce que vous faites.

Mentez-vous de ne pas faire grand chose? vous vous sentirez probablement plus faible. Prenez la décision de vous lever et de bouger, vos émotions s'amélioreront!

Si Netflix vous demande si vous êtes toujours là, c'est un signe que vous ne bougez pas suffisamment. Obtenez autant de mouvement dans votre journée que possible. Si vous pouvez marcher dans la nature, c'est encore mieux.

I haven't = je n'ai pas

(10) Concentrez-vous sur les soins personnels et regardez votre meilleur

Prendre soin de soi est un excellent moyen de se sentir bien. Faites l'effort de vous mettre en valeur chaque matin.

Cette semaine, je me maquille tous les jours, je mets mes contacts et je me coiffe bien. Cela fait une telle différence dans ce que je ressens et ma confiance.

En plus de mon parcours de perte de poids, je suis sur une mission de transformation, je pense que j'en partagerai plus dans un nouveau blog bientôt.

Ce sont 10 choses simples que vous pouvez faire à tout moment de la journée pour vous sentir mieux.

Si vous pensez que les Blues de janvier sont quelque chose de plus profond, je vous recommande de consulter un conseiller ou un thérapeute.

Je vais chez un thérapeute depuis un an et demi maintenant, et c'est l'une des meilleures choses que j'ai jamais faites.

Avoir quelqu'un à qui parler, qui a de l'empathie et ne vous jugera pas est très utile. Quelqu'un qui sait quelles questions poser, qui vous aident à apporter la conscience de soi et la guérison dont vous avez besoin pour aller de l'avant.

Faites en sorte que vous fassiez ce que vous devez faire pour vous sentir bien afin que vous puissiez vraiment commencer 2020 comme un nouveau vous à l'intérieur comme à l'extérieur.

Beaucoup d'amour,

Julz xox

PS. Si vous souhaitez me rejoindre et créer une transformation incroyable en 2020, veuillez consulter nos offres spéciales ici.

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