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Processus simple en 3 étapes pour vous sentir mieux dans votre vie

Aujourd'hui s'appelle BLUE MONDAY, il est censé être le jour le plus déprimant de janvier. Un mois où beaucoup de gens peuvent se sentir déprimés et souffrir des Blues de janvier.

Chacun est différent et a sa propre façon de se calmer ou de se détacher du bleu.

Aujourd'hui

J'ai remarqué que lorsque je m'attarde sur le passé, je m'inquiète pour des choses hors de mon contrôle et je me sens coincé dans une ornière; Je me sens bleu ou en d'autres termes un peu déprimé!

Cette technique simple m'a aidé à me sentir mieux en quelques minutes;

Vous pouvez le faire avec un stylo et du papier, dans les notes de votre téléphone ou utiliser une application de carte mentale sur votre appareil.

Je commence par énumérer tous les domaines importants de ma vie. Vous n'avez pas besoin de les mettre dans un ordre particulier (c'est pourquoi une application de carte mentale est bonne pour cela.)

Commencez par les domaines qui vous toucheront le plus.

Les zones dans lesquelles vous voulez voir le plus de changements. Vous voulez probablement avoir environ 7 à 8 zones de vie.

Voici quelques exemples de domaines de vie que vous voudrez peut-être choisir;

Santé, Remise en forme, Sommeil, Poids, Style, Beauté, Relaxation, Amusement, HobbyPartner, Enfants, Famille, Amis, Communauté, Église, CharityWork, Étude, Entreprise, Argent, Économies, Dépenses, InvestissementsMaison, Chambre, Cuisine, Salle de bain, Voiture, Jardin, Bureau

Choisissez vos 7 domaines dans lesquels vous vous sentez en cas de changement, vous vous sentiriez mieux.

Rencontrez Stressed Out Sue

Donc, par exemple, laissez

Voici sa journée moyenne;

Elle se réveille fatiguée comme elle ne l'a pas fait

Sue a essayé de commencer son plan de régime de remplacement de repas tant de fois en janvier, mais continue d'échouer et de trop manger. Les factures arrivent et elle est stressée par sa situation financière. En plus de cela, sa maison se sent encombrée et elle se bat avec ses enfants pour être trop sur leurs appareils et elle se sent coupable à ce sujet.

Vous pourriez vous rapporter à certains de Sue

poursuivre en justice

Mes émotions

TÂCHE: RÉALISEZ VOTRE PROPRE LISTE DE VIE.

Dans quels domaines de votre vie aimeriez-vous voir et ressentir des changements rapidement?

Une fois que vous avez votre liste de vie, la prochaine chose que vous voulez faire est de penser à 3 petites choses que vous pourriez facilement terminer dans les 7 prochains jours, elles ne doivent pas être de grandes tâches majeures, juste de petites tâches simples.

Ce devraient être de petites étapes simples que vous SAVEZ pouvoir accomplir.

Laisser

Mes émotionsÉcrivez 5 choses que je suis reconnaissant tous les soirs Écoutez un audio positif tous les jours lorsque je conduis au travail Allez faire une promenade dans la nature 3 fois à l'heure du déjeuner cette semaine Perte de poids Lisez les histoires de réussite inspirantes sur votre nouveau blog Prenez mes photos avant pour le

Imaginez juste Sue dans 7 jours si elle réalisait 80% de ce qu'elle avait l'intention de faire? À quel point pensez-vous qu'elle se sentirait mieux?

En 7 jours, toute sa vie pouvait avoir l'impression qu'elle fonctionnait à un tout autre niveau.

Elle pourrait se sentir comme une nouvelle personne en une semaine! Et avec la puissance de l'élan, si cela devenait une tâche hebdomadaire qu'elle faisait chaque week-end, en 90 jours, elle pourrait faire un bond en avant toute sa vie, sa santé et son image de soi.

Trouvez 3 tâches simples à faire pour chaque domaine de la vie

Il est très facile de trouver 3 tâches simples à faire pour chaque domaine de la vie. Essayez-le vous-même et voyez.

Pensez simplement quelle est la meilleure chose à faire pour améliorer ce domaine de ma vie? Pensez à de petits pas.

Lorsque vous remplissez cette liste, vous sentirez un poids vous décoller. Je sais que je le fais quand même! Je me sens normalement excité et prêt à partir et à m'organiser pour que tout se passe.

C'est tellement motivant quand je réalise à quel point il est simple de tout améliorer dans ma vie en 7 jours.

C'est un exercice auquel je reviens encore et encore. Je me souviens d'avoir fait cet exercice il y a 10 ans! Je le fais toujours. Cela fait vraiment passer mon état d'esprit de l'écrasement à l'autonomisation.

Beaucoup de choses qui rendront votre vie meilleure sont des choses simples qui ne coûtent même pas de l'argent et ont gagné

Changez votre vie entière en 7 jours

Si vous vous sentez déprimé et en surpoids, il est facile de se concentrer uniquement sur votre perte de poids. Mais parfois, vous devez regarder la situation dans son ensemble.

Juste en améliorant de quelques pour cent tous les domaines de votre vie en l'espace d'une semaine, vous sentirez l'effet sur cette ondulation et vous incitera à continuer.

Que se passe-t-il dans votre vie? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir mal ou stressé?

Écrivez votre liste de vie et quelles sont les 3 étapes que vous pouvez prendre dans les 7 prochains jours, et vous vous sentirez autonome!

Une fois que vous avez votre liste de petites actions pour tous vos domaines de vie, la prochaine chose que vous voulez faire est de LES PROGRAMMER.

Planifiez votre plan de réussite de 7 jours

Je le fais dans le calendrier de mon téléphone et dans les rappels de mon téléphone. Vous pouvez également le faire en utilisant un stylo sur votre agenda personnel.

Certaines tâches seront ponctuelles et certaines seront récurrentes dans les 7 jours.

Par exemple, voici ce que SUE devrait planifier;

Tâches ponctuelles

Mettez dans le calendrier aujourd'hui pour prendre ma photo JE SUIS DANS pour m'assurer d'avoir une chance de gagner notre

Maintenant, Sue a un plan d'action simple à suivre pour sa semaine, qui va élever tous les domaines de sa vie qui la dépriment.

Lorsque vous vous sentez bleu, concentrez-vous sur vous!

Cette année, chaque fois que vous vous sentez bleu, mon conseil est de vous concentrer sur vous. L'AMOUR DE SOI EST TOUJOURS LA RÉPONSE.

L'amour de soi n'est pas

Quand je me sens bleu, je me concentre à nouveau sur moi. Je me rends compte que j'ai le pouvoir de faire ce que je dois faire pour vivre ma meilleure vie. Je ne

Oubliez ce que font les autres, concentrez-vous simplement sur votre vie, comment vous vous sentez et commencez petit, en mettant en place les petites choses qui rendront chaque domaine de votre vie meilleur.

Cela vous fera vous sentir responsabilisé et vous fournira un plan simple réalisable pour faire des 7 prochains jours un moment puissant de transformation dans votre vie.

J'espère que vous l'essayerez, si vous le faites, faites-moi savoir comment ça se passe! J'aimerais bien savoir.

Beaucoup d'amour,

Julz xoxo

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