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Votre plan de perte de poids est-il intelligent ?

Lorsque vous commencez votre démarche de perte de poids, il est bon d’avoir un plan détaillé en place. C’est très bien de connaître votre objectif, mais vous devez savoir comment vous allez y parvenir. L’improvisation ne vous apportera pas le succès escompté.

Le remplacement total des aliments du plan New You est un excellent point de départ. En outre, vous devriez introduire de nouvelles habitudes dans votre vie et revoir votre plan pour voir s’il fonctionne et s’il doit être revu.

Mais comment pouvez-vous vraiment savoir que votre plan fonctionne ? Surtout quand les chiffres de la balance ne bougent pas ?

C’est là qu’intervient un plan SMART.

SMART signifie :

Spécifique

Mesurable

Réalisable

Réaliste

Basé sur le temps

Alors comment faire pour que votre plan de perte de poids soit SMART ?

Mettez de côté votre objectif final et fixez-vous des objectifs plus petits, beaucoup plus faciles à gérer, qui vous permettront d’atteindre votre objectif final. Ce faisant, vous vous sentirez motivé et vous pourrez célébrer vos victoires beaucoup plus souvent !

Voici quelques exemples de mini-objectifs SMART que vous pourriez vous fixer :

(S) Je vais faire une promenade de ½ mile tous les jours. (M) Je chronométrerai ma marche pour voir combien de temps il me faut à chaque fois.(A) J’utiliserai le temps dont je dispose avant le travail pour marcher.(R) Ce sera une nouvelle habitude pour améliorer ma forme physique et brûler des calories.(T) Je ferai cela pendant 4 semaines. La différence de temps entre le premier et le 28e jour montrera comment ma forme physique s’est améliorée. (S) Je vais boire 4 litres d’eau par jour. (M) Je vais utiliser une bouteille de 500 ml et la remplir 8 fois. (A) Je vais programmer un rappel sur mon téléphone toutes les ½ heures pour me rappeler de boire. (R) J’ai toujours bu beaucoup de thé et de café, donc passer à l’eau devrait être facile. (T) Je vais faire cela pendant 4 semaines et évaluer si c’est devenu une habitude naturelle.(S) Je prendrai une photo de mon corps en pied tous les vendredis. (M) Cela me permettra de voir comment mon visage et mon corps changent au cours de ma perte de poids. (A) Je programmerai un rappel sur mon téléphone tous les vendredis matin avant le travail. (R) Mon partenaire est libre le vendredi matin pour m’aider à prendre la photo. (T) Je ferai cela une fois par semaine pendant 12 semaines, puis je regarderai la photo finale à côté de mon « avant ».

Évidemment, il existe de nombreux objectifs que vous pouvez vous fixer, c’est ce qui convient à votre vie, mais ne vous fixez pas plus d’un objectif à la fois et ne vous surchargez pas. N’oubliez pas qu’ils doivent être réalisables pour que vous restiez motivé.

Une fois que vous avez atteint votre premier mini-objectif SMART, célébrez-le d’une manière qui vous plaise et qui n’interfère pas négativement avec votre plan de perte de poids. Commencez ensuite un nouvel objectif mini SMART, et continuez sur votre lancée.

Les objectifs SMART peuvent être utilisés dans tous les domaines de votre vie et prendre l’habitude de les fixer vous sera utile lors de votre réalimentation après vos 12 semaines de TFR. Vous pouvez vous fixer de nouveaux mini-objectifs pour vous aider à faire des choix alimentaires sains et à améliorer votre condition physique. Cela vous permettra de maintenir votre nouveau corps plus mince avec facilité et confiance.

Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire dans votre démarche de perte de poids, vous trouverez de nombreuses informations utiles dans la section Blog de notre site Web. Vous trouverez également des outils pratiques sur le site New You Plan, vous pouvez nous envoyer un e-mail ou vous pouvez rejoindre notre communauté de supporters sur notre page Facebook Secret Slimmer’s.

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Le poste Votre plan de perte de poids est-il intelligent ? est apparu en premier sur Le plan New You.

Cet article a été rédigé par Tammy McLaughlin et traduit par Appareils-minceur.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. Appareils-minceur.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.