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Comment fixer des objectifs et les atteindre

Nous comprenons que se fixer des objectifs peut être difficile et un peu effrayant, mais c’est uniquement parce que de nouveaux objectifs impliquent un changement. Bien que le changement signifie que vous ferez les choses différemment, cela ne veut pas dire que cela doit être difficile.

Pour vous mettre à l’aise et vous donner plus de confiance, ici au New You HQ, nous avons décidé de rassembler quelques astuces et conseils sur la façon dont vous pouvez vous fixer des objectifs pour réaliser votre transformation et réussir.

Une vision à long terme

Tout d’abord, vous devez décider de votre objectif à long terme ; pour la plupart d’entre vous, il s’agira de votre raison d’être.

Ça pourrait l’être :

De redevenir une taille « x ».
D’être plus mince pour votre mariage.
Pour vous sentir bien dans votre peau.
Pour être plus en forme.
Pour perdre 5 kilos.
Pour réduire vos médicaments.
Pour éviter un problème de santé comme le diabète.
Pour avoir plus confiance en vous et vous présenter à cette promotion.

Il peut s’agir de n’importe quoi, à condition que ce soit clair dans votre esprit et que ce ne soit pas trop vague ou trop large.

Comprendre votre objectif à long terme est la première étape pour vous fixer un objectif SMART. Tous vos objectifs doivent être SMART :

Spécifique
Mesurable
Atteignable.
Pertinent.
Limité dans le temps.

Une fois que vous avez trouvé votre objectif spécifique à long terme, assurez-vous qu’il est mesurable, c’est-à-dire que vous saurez que vous l’avez atteint grâce à un certain indicateur. Par exemple, si vous avez décidé d’éviter le diabète et que vous êtes déjà pré-diabétique, veillez à faire contrôler régulièrement votre Hba1c par votre médecin généraliste. Une fois que vous aurez été diagnostiqué comme n’étant plus pré-diabétique, vous saurez que vous avez atteint l’objectif que vous vous étiez fixé.

Il est essentiel d’avoir un objectif à long terme qui soit réalisable, sinon vous vous exposez à l’échec. Il est préférable de se fixer un objectif que vous pourrez réévaluer à l’avenir plutôt que d’avoir des attentes irréalistes envers vous-même. Par exemple, ne vous fixez pas l’objectif de pouvoir terminer un marathon dans deux mois si vous n’avez jamais couru de votre vie et ne pouvez vous engager qu’à une demi-heure d’entraînement par semaine. Vous ne serez pas prêt pour ce marathon !

Votre objectif doit être pertinent pour votre vie, il doit vraiment avoir de l’importance. Il se peut que vous deviez creuser profondément pour cet objectif. Que se passerait-il si vous n’atteigniez pas votre objectif ? À quoi ressemblerait votre vie ? Par exemple, si vous vouliez perdre trois tailles de robe avant votre mariage et que vous ne vous en êtes même pas approchée, regarderiez-vous ces photos à jamais avec regret ?

Il est important de fixer une limite de temps pour votre objectif afin de rester motivé et de trouver un sentiment de réussite. Ce délai doit également être raisonnable, sinon vous finirez par vous sentir dégonflé et déçu. Il est beaucoup plus réaliste de se fixer comme objectif de perdre trois kilos en quatre mois que de s’attendre à atteindre cet objectif en deux mois. Soyez indulgent envers vous-même.

Regarder à court terme

Si vous voulez atteindre votre objectif à long terme, vous devez le décomposer en mini objectifs à court terme. Vous éviterez ainsi de vous laisser submerger et vous garderez votre motivation car vous pourrez célébrer vos petites victoires en cours de route.

Tout comme votre objectif à long terme, vos mini-objectifs à court terme doivent être SMART. Imaginez que chaque mini-objectif vous prenne entre deux semaines et un mois à réaliser. Après avoir atteint chacun d’entre eux, vous pouvez réévaluer où vous en êtes dans votre parcours afin de fixer le prochain objectif.

Les objectifs à court terme pourraient inclure :

Prendre une nouvelle habitude.
Prendre un cours d’exercice hebdomadaire.
Travailler sur votre état d’esprit.
Boire un verre d’eau supplémentaire par jour.
Promener le chien un peu plus chaque jour.

La vie arrive – Soyez flexible

La clé de la réussite de vos objectifs est d’être flexible. Parfois, la vie se met en travers de votre chemin et vous devez vous adapter ou changer. N’oubliez pas non plus qu’il faut du temps pour se défaire de ses vieilles habitudes et en adopter de nouvelles, alors soyez indulgent envers vous-même.

Lorsque vous ressentez un sentiment d’échec, essayez de vous rappeler que l’échec fait partie de l’apprentissage et de l’évolution – c’est une chose positive, alors essayez de l’accepter.

Atteindre vos objectifs

La cohérence et la responsabilisation sont un autre élément important pour atteindre vos objectifs. Mettez tout par écrit pour que vos plans soient lisibles et à portée de main. Enregistrez vos progrès pour voir où vous en êtes par rapport à vos objectifs et vous sentir motivé par ce que vous avez accompli. Si ce que vous faites ne fonctionne pas, changez-le, modifiez-le, réévaluez-le, mais n’abandonnez pas. Et dites à quelqu’un ce que vous faites, rendez-lui des comptes et trouvez votre pom-pom girl personnelle.

Félicitations pour l’apprentissage d’une compétence transférable !

Savoir comment fixer ses propres objectifs de perte de poids et les atteindre avec succès est une compétence que vous pouvez appliquer à d’autres domaines de votre vie. Qu’il s’agisse de votre vie familiale, professionnelle ou sociale, si vous avez quelque chose à accomplir, faites en sorte que votre objectif pour y parvenir soit SMART.

Nous espérons que cela vous a aidé à fixer vos propres objectifs en toute confiance. Si vous avez besoin de plus de conseils dans ce domaine, rendez-vous sur notre groupe Facebook Secret Slimmer’s. Dans notre section Guides, vous trouverez les sessions de coaching précédentes de Pascale qui traitent de la fixation d’objectifs. Les membres de notre sympathique communauté sont également heureux de donner des astuces et des conseils sur ce qui a fonctionné ou non pour eux. Si aucune de ces solutions ne vous convient, notre service clientèle est toujours prêt à vous écouter et à vous proposer des solutions utiles.

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Cet article a été rédigé par Tammy McLaughlin et traduit par Appareils-minceur.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. Appareils-minceur.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.