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Les causes d’un ventre mou

D’autres études ont révélé que 80% des personnes qui perdent 10% ou plus de leur graisse corporelle reprendront ce poids. Pour certaines personnes, cette reprise comprend même des kilos en trop qu’ils n’avaient pas besoin de commencer! Nos clients se plaignent souvent de leur estomac mou, quel que soit le poids qu’ils essaient de perdre. L’estomac mou semble nous tourmenter tous à un moment donné de notre vie. La question est de savoir ce qui cause la graisse du ventre et pourquoi est-il si difficile de s’en débarrasser ?

La science derrière le ventre mou

Avant de commencer, parlons un peu de ce qui se passe lorsque nous perdons ou prenons du poids. Nous avons tous un certain nombre de cellules adipeuses dans notre corps. Le nombre que vous avez est déterminé pendant l’enfance et l’adolescence. Une fois adulte, ce nombre restera inchangé . Lorsque les cellules graisseuses meurent, votre corps en génère de nouvelles. Donc, si vous ne perdez pas de cellules graisseuses, que leur arrive-t-il lorsque vous perdez du poids? Le volume des cellules adipeuses changera pendant la perte ou le gain de poids. En d’autres termes, si vous perdez du poids, cela signifie que vos cellules graisseuses rétrécissent. C’est en partie parce que votre corps ne peut pas naturellement éliminer les cellules graisseuses qu’il peut être si difficile de perdre du poids et de le garder. Maintenant, parlons des sources d’un estomac mou.

La génétique

La science derrière la génétique et la prise de poids est encore rudimentaire. Cependant, les gènes contribuent à la façon dont notre corps réagit à différents environnements et peuvent changer la façon dont nous vivons nos vies. En d’autres termes, vous n’avez pas hérité d’un estomac mou de vos parents, mais vous en avez peut-être hérité. De plus, les gènes semblent affecter le métabolisme et la vitesse à laquelle notre corps convertit les graisses en carburant. Cela signifie que pour certaines personnes, l’augmentation de l’activité ou l’amélioration de leur alimentation peut ne pas suffire à réduire leur graisse abdominale. Il peut être nécessaire de suivre une procédure d’élimination des graisses pour voir de vrais résultats.

Une mauvaise alimentation

Une alimentation riche en calories et pauvre en nutriments entraînera une prise de poids qui ne se limite pas à l’estomac seul. Les gras trans, en particulier, sont un grand coupable en ce qui concerne la graisse du ventre. Les gras trans proviennent d’huile partiellement hydrogénée, que l’on retrouve dans un certain nombre d’aliments transformés, des collations préemballées aux aliments frits. Les gras trans augmentent la graisse du ventre. Ils le font en partie en redistribuant les tissus adipeux trouvés sur d’autres parties du corps vers la zone de l’estomac. Le sucre ralentit également le métabolisme et tend à augmenter l’appétit en incitant le cerveau à penser que vous avez encore faim. Une meilleure alimentation plus équilibrée aidera toujours votre parcours de perte de poids ainsi que votre santé globale. Pour cibler la graisse du ventre, en particulier, découpez les aliments qui contiennent de l’huile partiellement hydrogénée. Optez pour des aliments plus propres et moins transformés.

Inactivité ou activité répétitive

Si vous ne brûlez pas autant de calories que vous en absorbez, cette graisse sera stockée sur le corps plutôt que brûlée. Par exemple, faire du vélo ou prendre un cours de spin est un excellent exercice. Cependant, il cible vos jambes et vos fessiers plus que toute autre partie du corps. En fait, si vous êtes penché pour vous accrocher au guidon, votre noyau est presque complètement inactif. Assurez-vous que votre programme d’exercice cible chaque partie du corps. Vous pourriez prendre un cours de spin un jour et le lendemain faire du Pilates ou un autre entraînement axé sur le cœur pour vous assurer que vous cassez cette graisse du ventre.

Stress

Lorsque vous subissez beaucoup de pression ou ressentez une grande anxiété, votre corps libère une hormone stéroïde appelée cortisol pour essayer de vous équilibrer. Le cortisol peut interférer avec votre métabolisme, ralentissant la vitesse à laquelle vous brûlez les graisses. En plus de cela, de nombreuses personnes qui se sentent stressées se tournent vers la nourriture ou les boissons riches en calories pour plus de confort. Des études ont révélé que la consommation de certains aliments vides libère de la dopamine, un neurotransmetteur de bien-être. En d’autres termes, votre cerveau vous récompense pour manger en augmentant votre humeur, ce qui entraîne en partie une suralimentation et même des addictions alimentaires.

Beuveries

L’alcool contient beaucoup de calories et nous avons tendance à ignorer les calories que nous buvons. Beaucoup de gens ne réalisent probablement pas que leur estomac mou a plus à voir avec les bières qu’ils repoussent chaque week-end qu’avec leur régime alimentaire ou leur programme d’exercice. En plus du nombre élevé de calories, boire oblige votre foie à concentrer son attention sur le traitement et l’élimination de l’alcool de votre système. Cela signifie qu’il ne traite pas et ne brûle pas les graisses. L’alcool émousse également les hormones qui indiquent à votre corps et à votre cerveau que vous êtes rassasié. Vous pouvez manger un repas satisfaisant et, après plusieurs verres, vous avez à nouveau faim.